Comment fabriquer une boisson hypercalorique pour prendre du poids ?

Si vous cherchez à prendre du poids, vous pouvez opter pour une boisson hypercalorique maison, qui vous permettra de consommer plus de calories que ce que vous pouvez manger. Voici quelques recettes et astuces pour fabriquer une boisson hypercalorique :

Les ingrédients clés

Les ingrédients les plus utilisés pour une boisson hypercalorique sont :

• Le lait : il est riche en protéines, en glucides et en lipides. Vous pouvez utiliser du lait entier, demi-écrémé, écrémé ou du lait végétal (amande, noix de coco, soja).
• Les fruits : ils apportent des vitamines, des minéraux, des fibres et des glucides. Vous pouvez utiliser des fruits frais ou congelés selon la saison et vos préférences.
• Les protéines en poudre : elles sont idéales pour augmenter la quantité de protéines dans votre boisson. Les protéines les plus courantes sont la whey, la caséine, la protéine végétale, etc.
• Les matières grasses : elles sont riches en calories et peuvent être ajoutées sous forme d'huile (olive, coco, lin, etc.) ou de beurre de cacahuètes, d'amandes, etc.

Recettes de boissons hypercaloriques

1. Boisson hypercalorique avec du lait et des fruits

• 300 ml de lait écrémé
• 1 banane mûre
• 1 poignée de fraises
• 1 cuillère à soupe de miel
• 1 scoop de protéines en poudre

Mixez tous les ingrédients ensemble et ajoutez de la glace si nécessaire.

2. Boisson hypercalorique avec du lait d'amande et du beurre de cacahuètes

• 300 ml de lait d'amande
• 2 dattes dénoyautées
• 1 cuillère à soupe de beurre de cacahuètes
• ½ banane
• 1 scoop de protéines en poudre

Mixez tous les ingrédients ensemble et ajoutez de la glace si nécessaire.

3. Boisson hypercalorique avec de la mangue et du lait de coco

• 200 ml de lait de coco
• 1 mangue coupée en dés
• 1 cuillère à soupe de miel
• 1 scoop de protéines en poudre

Mixez tous les ingrédients ensemble et ajoutez de la glace si nécessaire.

Astuces pour augmenter la teneur en calories

Si vous cherchez à augmenter la teneur en calories de votre boisson, vous pouvez ajouter :

• Des noix : amandes, noix de cajou, noisettes, noix du Brésil, etc.
• Du yaourt grec : il est plus épais et plus riche en protéines que le yaourt traditionnel.
• Du miel : il est riche en calories et apporte une saveur sucrée à la boisson.
• Du sirop d'érable : il est également riche en calories et donne une saveur unique à la boisson.
• Des graines de chia ou de lin : elles sont riches en fibres et en matières grasses.

Conclusion

Fabriquer une boisson hypercalorique maison est une excellente option pour prendre du poids. En utilisant des ingrédients riches en nutriments et en calories, vous pouvez créer une boisson saine et délicieuse. N'oubliez pas que la quantité de calories dont vous avez besoin dépend de votre métabolisme et de votre activité physique. Il est important de consulter un professionnel de la santé avant de modifier votre alimentation et de vous assurer que vous ne dépassez pas votre apport calorique quotidien recommandé.

Sources :

• MA BOISSON POUR PRENDRE DU POIDS ! - YouTube
• Boisson protéinée maison: trois recettes - CSS
• 5 recettes de smoothies hyperprotéinés à base d'aliments naturels - DocteurBonneBouffe.com
• 5 délicieuses recettes de smoothie protéiné pour la musculation - Sport Equipements
• preparation de cocktail hypercalorique - Forum Santé
• Boisson hypercalorique pour grossir ? - Forum Santé - Doctissimo
• Boisson hypercalorique et hyperprotéinée - Pharma GDD
• Les 5 (vraies) Meilleures Boissons Hypercaloriques en 2023 - Exerse.fr